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喉がイガイガして痛い時に治すための対処法と薬以外に効く飲み物

      2017/07/04

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喉 イガイガ 痛い 画像

朝起きると喉がイガイガしていることってありますよね。

風邪のひき始めによくある症状ですが、微熱があったり身体がだるかったりと、仕事を休むほどではないけどツライ!ってことありませんか?

喉がイガイガして痛い時、できるだけ早く治すためにできる対処法と、痛みを抑えるために喉に良い飲み物をまとめてみました。
あなたの喉の痛みに効果があれば幸いです!

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喉がイガイガして痛い時の原因

喉がイガイガして痛くなることって突然起こりますよね。

ほとんどの場合、私は朝起きると喉に違和感があってもう既に喉がイガイガしているといった感じです。

この喉のイガイガの原因は、何種類かあります。

風邪による喉の痛み

風邪の前兆ということで乾燥した空気によって喉の粘膜が乾いて、その部分に風邪のウイルスや菌が付着すると、乾燥大好きな菌が繁殖して炎症を起こしている場合があります。

この場合、身体がだるかったり熱や咳による体調不良を伴っているのでわかりやすいです。

乾燥による喉の痛み

冬場など乾燥した部屋や、夜行バスや飛行機などの乾燥したところで寝ると、喉の奥にある声帯部分の粘膜が乾燥して起こりやすくなります。

鼻で呼吸していると大丈夫なんですが、寝ている間は口呼吸になる人がほとんどなので喉が乾燥してしまうんです。

体調不良はないのに喉がイガイガして痛い時はこの場合が考えられます。

アレルギーによる喉の痛み

花粉や口腔アレルギー症候群が原因で喉がイガイガする場合があります。

口腔アレルギー症候群は、メロンやバナナ、桃などの果物によってアレルギーがでる症状です。

タバコやホコリなどの外的要因による喉の痛み

喫煙による声帯の炎症やホコリが喉に付着することによる喉の違和感によって喉がイガイガすることがあります。
大声の出し過ぎや長時間のカラオケによる喉のイガイガも同様です。

この場合は、たばこをやめる、室内のホコリを取り除くなどの外的要因を排除することが改善の1番の近道といえます。

喉がイガイガして痛い時の対処法

喉がイガイガしているだけで、すごくストレスを感じますし、できるだけ早く治したい!って思いますよね。

今すぐできて、できるだけ即効性のある喉の痛みに効果のある対処法をまとめてみました。

マスク

寝るときはもちろん、喉がイガイガ痛い時はマスクを装着しましょう。

マスクには乾燥を予防するほか、湿気をこもらせることができます。
もちろん濡れマスクも効果的です。

鼻呼吸を意識する

口で呼吸することで、喉に菌が付着して炎症を起こしたり、乾燥してしまうので、起きている間はできるだけ鼻で呼吸をするようにしましょう。

首元を温める

水分は首からも逃げていくと言われていますので、マフラーやネックウォーマーをして首を温めるのも効果があります。

体温が1度上がると免疫力は5倍上がるともいわれているので、風邪のひき始めを感じている場合には熱が篭る格好をして温かくしましょう。

風邪のひき始めには、ネギを巻くより私はマフラーを巻くことをおすすめします!

加湿する

加湿器があれば、室内にいる間は加湿器を稼働させてください。

加湿器がない場合であれば、濡れたタオルを吊るす、コップに水を入れて置いておくなどできるだけ室内の湿度を上げるような工夫をしてください。

うがい

緑茶や紅茶、塩水を使ってうがいをするのも喉の痛みに効果があります。

うがいをするときは、一度ぐちゅぐちゅうがいをしてから、ガラガラうがいをしてください。
先に口の中をキレイにすることで、菌を外に出すためなので順番は守ってください。

のど飴

喉を潤わせるためにも、のど飴を持ち歩いて定期的に舐めると喉の痛みが緩和されます。
トローチや龍角散などが人気がありますね。

のど飴には食品タイプと指定医薬部外品、医薬品タイプにわかれていて、後者のタイプには説明書に「1回の服用後、2時間以上間隔を空けて服用」のような注意書きが記載されています。

なめすぎると含有成分がのどや舌の粘膜に過剰に触れることで傷つけることがあったり、唾液がでにくくなってしまって、結果的に喉が渇いて乾燥してしまうなどの理由があるからです。

以上のことから、のど飴を舐める際には常に舐め続けるようなことはやめてください。

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喉がイガイガして痛い時に効く薬以外の飲み物

のどがイガイガして痛い時は、つばを飲むのも痛くてツライですよね。

でも、喉が渇いてしまいますし水分補給は喉の痛みを緩和させるためにも必要です。
水でももちろんいいんですが、喉の痛みの改善により効果的な飲み物を上げてみようと思います。

喉に良い飲み物
ゆず茶/番茶/ほうじ茶/甘酒(ノンアルコール)
お茶には、殺菌作用や栄養成分があるので炎症を抑えるのにカフェインの少ない上記のお茶が効果的です。

逆にカフェインを多く含んだ飲み物や刺激の強い飲み物はNGです。

避けたほうが良い飲み物
緑茶/抹茶/コーヒー/紅茶/コーラ/栄養ドリンク/アルコール類

飲み物ではありませんが、飲み物に混ぜたり合わせて摂取するといい食べ物に、はちみつやマヌカハニーがあげられます。

他にも免疫力を高めるヨーグルトや炎症のせいで喉に熱がこもる時に、冷やす目的で冷たいゼリーやアイスクリームなどを摂取するのも良いです。

意外なところで、マシュマロも喉の痛みに効果があります。

マシュマロに入っているゼラチンが喉の炎症や痛みをやわらげてくれるので、3~4個無理のない程度に食べてみてください。

喉のイガイガする痛みの対処法まとめ

喉のイガイガは音もなく突然やってきます。

やってきてから後悔してもしょうがないので、早く治すためにできることをしましょう。
ここにまとめたこと以外に、しっかりと睡眠をとってストレスを溜めず、無茶をしないことが完治への近道なので、無理はしないようにしましょう!

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