風邪で喉がイガイガして痛くて眠れない時に早く治すために私がしたこと

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季節の変わり目は風邪をひきやすいといいます。

暖かくなったから安心できません！
夜は寒かったり気温差があるからこそ風邪をひいてしまう機会が増えるように感じます。

風邪のひき始めを知らせるものの1つに喉の痛みがありますが、このノドの痛みで寝れないという経験ありませんか？
風邪を治すためには十分な睡眠が大切ですので、睡眠を確保するためにも、できるだけ早くのどの痛みを治すために私がしていることをまとめてみました。

喉がイガイガして痛いのは風邪の前兆

朝起きた時にのどがイガイガしていると、風邪をひくかもと予想しますよね。

乾燥やその他の外的要因が原因の場合なら大丈夫ですが、ウイルスや風邪の菌が原因の場合はそのまま放っておくと、あっという間に風邪を引いてしまいます。
風邪に発展すると、熱が出て悪寒や頭痛がして、立ち上がるだけでもふらふらしてまともに動けなくなることもあります。

もし、可能であれば動ける内に風邪に備えて薬関係、飲み物や食べ物、マスクなどの小物を揃えられると安心です。
特に一人暮らしの場合には、高熱が出てしまってからではなかなか外に出かけられないので、揃えておきたいところです。

既に風邪をひいているからこれを読んでるとしたら、今回ご紹介する喉の痛みと風邪の対策に使うものは、大体コンビニで揃えられそうなものなので、コンビニまで頑張ってください！

風邪で喉が痛くて眠れない時に揃えたものとしたこと

風邪をひいて、喉が腫れて炎症を起こしているために、つばを飲み込むことすら痛くてツライという経験は誰しもあると思います。

むしろ今現在そうである、もしくは家族や恋人、友達が現在風邪で苦しんでいるからこのブログを読んでいるかもしれませんね。
そういう時に揃えておくと良い物がいくつかあります。

揃えたもの

マスク

風邪といえばマスクです。
マスクは自分の風邪菌を外に撒き散らさないためと、免疫力の弱った身体に外からの菌を入れないためにとても効果的です。
更に、喉の痛みの原因の１つである乾燥も防ぐことができて、一石三鳥の便利グッズです。

家に常備してあればいいですが、これから買うのであれば、乾燥対策に濡れマスクを買うのも良いと思います。
濡れマスクはかなり喉が楽になります。

のど飴

可能であれば薬用のど飴がいいですが、普通の食品タイプのノド飴でもだいぶ違います。ぜひ用意しておいて欲しいです。

はちみつ

はちみつが喉の炎症に効くということで購入しました。本当はマヌカハニーがより効果が大きいんですが、1,000円の小さい瓶が売り切れていて、4,000円の大きい瓶しか売っていなかったので断念しました。
純粋と書いてあるトップバリューの300円台のはちみつにしました。

牛乳

牛乳は喉に膜をはってくれるので、炎症の緩和とはちみつを混ぜて飲むために購入しました。

風邪で喉が痛くて眠れない時にしたこと

まず1番にしたことは、部屋の加湿です。
コップに水を入れて濡れたタオルもベッドの側においておきました。

濡れマスクじゃなかったのでそのコップの水でマスクを少し濡らしました。ほんの少しだけですが楽になった気がしました。

寝る前に500Wの電子レンジで2分ほど温めた牛乳に大さじ1杯くらいのはちみつ入れて温かい内に飲みました。
このはちみつ入りミルクを飲んだ直後が私は1番喉がらくになりました。

寝ている間に飲むためのお水を側に置いておいて、喉が痛いなと思ったらすぐ喉を潤すようにしました。

どうしても眠れない時はうがいもしました。うがいをする際には風邪菌を最初にぐちゅぐちゅうがいで捨ててから、ガラガラうがいをしてください。

それでものどが痛い時にはノド飴を舐めて、気を紛らわせました。
あとは目をつむっているだけでもだいぶ身体は休まるので、スマホやPC、テレビは消して目を閉じましょう。

風邪を早く治すために揃えたものとしたこと

私が風邪をひいてしまった時に、仕事が休めないのでできるだけ早く治そうと試した治し方をご紹介します。
私は1日半で熱が引いて3日で完治しました。

揃えたもの

風邪薬

常備薬があればそれでOKですが、なにもないという場合は風邪薬やご自分に合っている漢方などを準備しましょう。

栄養ドリンク

喉の痛みには栄養ドリンクは刺激が強いのであまりよくありませんが、仕事が休めない、絶対早く治したい、すぐ動かないといけない事情がある場合には、少し高い栄養ドリンクもおすすめです。
私は母のおすすめでユンケル黄帝液を飲んでいますが、飲んだ時は熱が早くひいてくれる気がします。もちろん個人差はあると思いますので、合うものを選んでください。

ただし、栄養ドリンクには微量のアルコールが含まれているので、風邪薬と同時服用は避けるようにしてください。

風邪を早く治すためにしたこと

寝るときはマフラーを巻いて首を温めて、上着を着てくつ下を履いて、汗をかくくらい温かくして仕事以外の時間は寝ました。
汗をたくさんかいたらその汗で身体が冷えるので、汗をたくさんかいたら着替えるようにしましょう。

風邪を引いている間、何も食べる気はしませんでしたが、食べられそうなアイスや果物やスープを飲みました。
何も食べないよりは、食べられるものならなんでもいいので口にしました。

お風呂やシャワーは私は控えました。汚いことより風邪を早く治したかったです。

あとは、朝栄養ドリンクを飲んでから会社に出勤してできるだけ水分を摂るようにしていました。

おまけですが、マスクをずっとしていると耳の後ろがめちゃくちゃ痛くなってしまいました。
その時に、アメピンをマスクの両側の紐に通して、耳の真上辺りにとめてサイドの髪を上にかぶせました。

女性にはかなりおすすめのマスクで耳の裏が痛くならない方法です！耳の後ろが痛くなったら是非試してみてください！

風邪でのどが痛い時にしたことのまとめ

実はこの記事を書いているちょっと前に風邪をひいたばかりなので、かなりリアルな体験談になりました（笑）
この方法がこれを読んでいるあなたにも合えばいいなと思います。

この方法は民間療法なので、それでも治らない場合は病院に行くことを強くおすすめします！
早く治して元気になってください(*ノωノ)

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