冬になると室内にいても手が冷たくなってかじかんできて、痛いくらいになることがありませんか。
私はもともと手汗をすごくかくタイプで、基本的に手は温かい方なんですが冬になるとよく手が氷のように冷たくなります
外ではもちろんのこと、室内の場合はパソコンやスマホを操作している時に手が冷たくなりがちです。
末端冷え性の方は、冬に限らず1年中手の冷えと戦っているのかもしれませんが(´･ω･`)
パソコンの作業中に手が冷たくなるのには意外な落とし穴があったので、その原因と解決方法をまとめてみました。
仕事や趣味でパソコンを触る時に手が冷たくなっちゃうのであれば、チェックしてみてください。
パソコン操作中に手が冷たくなる意外な原因
パソコンを触っている時に手が冷たくなることって多いと思うのですが、マウスを持った右手が特に冷たくなりませんか？
実は、この原因はマウスを操作する時に右手の付け根を軸にして手を動かしているため、血行不良になって手首から指先まで血がうまく運ばれないことに原因があるんです。
PC周辺グッズによくあるマウスパッドにクッションが付いているものや、リストレストの代わりになるタオルでもいいので用意して、その上に手の付け根を乗せると少しマシになります。
ハンドレスト付きマウスパッドは、100均のダイソーやキャンドゥでも手に入ります！
これで100％解決！とはいかないでしょうが、症状を軽減してはくれるでしょう(*^o^*)
手が冷たい時すぐに温める方法
「そんな原因とかいらんから、今すぐ手があったかくする方法教えんかい！」と怒ってたりされますか？(((^-^)))
すいません、すぐに紹介しますね！！！
手をグーパーする
仕事中でも今すぐ簡単にできるのは、手を繰り返しグーパーする運動です。
やり方は、グーをするときには親指を他の指で包んでぎゅっと握ります。
パーにするときには指をぐーっと反って思いっきりパーにします。
手の運動って感じがしますよね？
これを何度か繰り返すことで、血行が良くなり手にも血が巡ってくるので、温かくなります。
指を刺激する
指先をつまんでみたり、指と指の間を反対側の指で挟んで圧をかけたり引っ張ってみたりします。
手を組んで、手のひらを押しつけ合うようにするのもいいです。
グーパーと同様に何度か繰り返してすると、指先に血が巡ってきて温かくなります。
温浴する
会社では少し難しいですが、洗面器やボウルにお湯を張り、その中で直接手を温めます。
指先だけなら、コップでもできますね。
可能であれば手首も一緒に温めると手全体の血行が良くなるので、短時間で指先の冷えが緩和されて、お風呂に入った後のようにその後も暖かさが続きます( ・∇・)
温かいものを飲む・食べる
単純ですが、効果てきめんなのが、温かい飲み物やスープ、体が温まるといわれているものを摂取！
飲み物であれば、器や缶をカイロ代わりに手を温めることもできますし即効性も高いです(*^o^*)
手が温かくなるツボを押す
指を刺激するに近いですが、指が温かくなるツボを押します。
文字よりも動画の方がわかりやすいと思うので、こちらを参考にしてみてください。
最後におまけですが、コタツで作業をしている人は、ワイヤレスマウスにしてマウスを持っている手だけおこたへGOっていう荒技もあります笑
手が冷たくなりにくく改善する方法
手が冷たくなりやすいのであれば、今後は前もって対策するのもありです。
例えば普段から身体を温める食べ物を摂るように心がけるのもその一つです。
身体を温めてくれる食べ物の特徴は「冬が旬のお野菜」「土の中で育つお野菜」「寒い地方で育つ果物」「北の海で獲れるお魚」です。
言われてみればなるほどという感じですね。
りんご さくらんぼ ぶどう あんず いちじく 桃
鮭 かつお サバ イワシ まぐろ ちりめんじゃこ カニ ほたて貝 などなど
生活習慣からも冷え性を緩和させる予防ができます。
無理な食事制限を強いるダイエットをしない
血行が悪くなるのでタバコを控える
普段から30分程度の有酸素運動をする
なかなか難しいものもありますが、少しの習慣の変化で冷えを緩和できるので、試してみる価値はあると思います。
ちなみに常に冬は人気者（？）になれるウォームハンドの持ち主の私は、湯船に浸かる以外は一応できていますね(((^_^;)
手が冷たくなった時にすぐ温める方法と改善策まとめ
手が冷たくなると作業の効率も悪くなるし、何よりやる気が削がれてしまいますよね。
パソコン作業は私もOLなので、日常生活の一部ですし、伝説のウォームハンドをもってしてもたまに冷たくなることはあります。
そういう時には、この記事でご紹介した方法を試してみてもらったらきっと緩和されるので、参考にしてみてください！
この記事があなたの役に立てば幸いです。
コメント